Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба - это относительно молодой вид спорта. Он появился в 50-х годах в Финляндии. Лыжники хотели продолжать тренировки и летом. Вот они и придумали вид ходьбы, который задействует 90% мышц тела (при пробежке, к примеру, задействовано всего 45% мышц). В Кыргызстане скандинавская ходьба стала развиваться с 2016 года, когда инструкторы из Казахстана открыли школу скандинавской ходьбы.
Плюсы скандинавской ходьбы - Эффективнее бега, дешевле фитнеса.
Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой
Этот спорт подходит людям от трех лет и до глубокой старости. Заниматься такой ходьбой могут люди, которым противопоказаны тяжелые тренировки. Если у вас есть нереализованные спортивные амбиции, то скандинавская ходьба - именно тот вид спорта, в котором вы сможете добиться высот в любом возрасте. В соревнованиях принимают участие люди от мала до велика. Это дешевый вид спорта. Все, что вам нужно - это специальные палочки (цена около 2 500 сомов). Плюс на них нужно будет менять "сапожки" раз в 6-8 месяцев, они стоят 400 сомов. Этот вид спорта укрепляет мышцы живота и спины, держит в тонусе мышцы бедер и ягодиц, а также помогает сжигать жир. Скандинавская ходьба помогает избавиться от многих болезней, таких как проблемы с пищеварением, проблемы с осанкой, остеохондроз, одышка. Этим спортом могут заниматься даже беременные, так как он улучшает циркуляцию крови плода. Как ходить "по-скандинавски" Со стороны кажется, что скандинавская ходьба ничем не отличается от обычной, но на самом деле техника гораздо сложнее, которая позволяет включить в работу сразу все группы мышц. Но прежде чем начинать прогулку, нужно настроить палочки по своему росту. Для этого нужно измерить себя и умножить рост в сантиметрах на 0,66, полученное число выставляете на делениях палочек. После этого можно начинать заниматься скандинавской ходьбой.

Кому не подойдет скандинавская ходьба?
Несмотря на то что скандинавская ходьба людям с некоторыми болезнями даже рекомендована, мы все равно просим перед началом тренировок проконсультироваться у врача. Иногда скандинавской ходьбой заниматься в принципе можно, но из-за каких-то особенностей здоровья нужно следить за интенсивностью и длительностью тренировки. Именно поэтому я рекомендую не просто самостоятельно заниматься ходьбой, а обращаться к профессиональным тренерам, которые смогут оценить и подготовить специально для вас нужный уровень нагрузки. А также не забывать о наблюдении у специалиста.